Qué quiere decir comer mejor

Sabes que el ejercicio físico y una buena alimentación son fundamentales para que puedas alcanzar tus objetivos ¿verdad? Pero tal vez estés haciendo tus ejercicios con dedicación y así y todo no estás obteniendo los resultados que esperas, o bien puede que estés falto de energía a lo largo del día. Bueno, si te está sucediendo alguna o ambas de estas cosas tal vez el problema esté en la comida que comes. Sabes que comer sano es necesario pero ¿sabes que la nutrición cuenta por el 75, 80% de la ecuación?

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Las propiedades de las bananas y todos sus beneficios

La banana es una de las frutas preferidas de los deportistas, es una gran fuente de potasio, contiene hierro, es altamente nutritiva, ayuda a bajar de peso, a la constipación, a las funciones cerebrales y te beneficiará también en una gran gran variedad de otros aspectos de tu salud. Este post te ayudará a descubrir las propiedades de la banana y las razones por las que debes comer de esta fruta tan poderosa como accesible para todo el mundo.

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7 ejercicios con bandas de resistencia elásticas

¿No quieres ir a un gimnasio? ¿No hay un gran presupuesto? ¡No hay problema! Gastar diez dólares en una banda de resistencia elástica es todo lo que necesitas para ponerte en forma y entrenar absolutamente todo tu cuerpo en casa. Aquí van siete ejercicios para hacer en casa con tus bandas elásticas, combínalos a todos y tendrás una rutina altamente eficaz y bien completa.

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El verdadero enfoque abdominal que tenes que dominar

Hay una verdad muy muy grande: la mayoría encara sus abdominales de la manera erronea. Y a pesar de que tener los abdominales marcados da una sensación de orgullo y de un gran logro no todo el mundo puede disfrutarlos. ¿La razón? Se encara el entrenamiento suponiendo o adivinando lo que debe hacerse y al ver que no funciona lo abandonan todo rápidamente. Lo cierto es que marcarlos es una cuestión muy accesible siempre que se sepa lo que se hace. No salen de la noche a la mañana ni en unas cuantas semanas pero tranquilamente puedes ver unos buenos abdominales en un plazo de 6 a 12 semanas.

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300 repeticiones para volverte legendario

Se piensa que para tener un cuerpo muscular y bien desarrollado uno tiene que volverse enorme. Pero lo contrario tiene un efecto mucho mayor. Es decir, a menos grasa corporal parecerás mucho más musculoso, y si te entrenas con intensidad con la rutina que contiene el post tu cuerpo definitivamente parecerá el de un espartano.

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Batidos de proteínas: sácales todo el jugo

¿QUÉ SON LOS BATIDOS DE PROTEÍNAS?
Son compuestos cuyo principal ingrediente es el lactosuero (whey), el tipo de proteína más extendido del mercado y el más recomendable por su alto valor biológico.

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Recetas con fideos para ganar músculo

Fácil, rápido y económico. El binomio wok + fideos te ayudará a ganar músculos y deshacerte de las ‘agarraderas’. Estas son las recetas y vos elegís la que mejor se ajusta a tu propósito.

Fideos

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Date un subidón de testosterona

Consigue un subidón de testosterona trabajando 32 músculos con un solo ejercicio


Para ganar músculo hazlo lentamente

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Dos ejercicios abdominales para hacer en cualquier lado

Hoy voy a compartir con vos dos ejercicios abdominales que no son los típicos encogimientos y que puedes hacerlos solos como una rutina o bien añadirlo luego de cada serie de cualquier ejercicio que hagas. Combinados tienen un gran potencial. Esto quiere decir que tienes que hacer el primero por el tiempo establecido, y luego te pasas al segundo. Si lo haces tienes una herramienta más poderosa para quemar más calorías y conseguir un mejor tono de la zona media.

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Las mejores horas de comer para quemar grasa y ganar musculo

Evidentemente, lo que comemos tiene un gran impacto en nuestra salud y progresos en nuestros objetivos, ya sea ganar masa muscular o perder grasa. Pero cómo y cuándo comemos también tiene una gran influencia. Ajustaremos los hábitos alimenticios para maximizar la quema de grasas y no pasar hambre.

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Carnes y pescados con mas Proteínas

Pechuga de pollo

Las pechugas de pollo son el ingrediente clásico para la construcción de masa muscular magra.

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Cuatro errores que engordan

Tal ves no lo sabes, pero estos pequeños hábitos están contribuyendo a aumentar tu barriga.

Error 1: bebes los refrescos 'light' como si fueran agua

Un estudio de la Universidad de North Carolina en Chapel Hill constató que cuando la gente cambiaba su refresco favorito azucarado por la variedad light, tomaba más postres y más pan que aquellas personas que cambiaban su bebida habitual por agua. Los edulcorantes artificiales pueden aumentar las ganas de tomar cosas dulces según el autor del estudio.

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Un plan para el 'core'

Aumenta tu metabolismo con esta rutina multiespacio.

Olvídate de la 'franja quemagrasas', esa tierra de nadie del bajo esfuerzo en la que se supone que tu cuerpo utiliza la grasa como combustible. No es cierto. La clave para quitarse esos kilos de más es aumentar la intensidad de los entrenamientos. Haz ejercicios solapados, con esfuerzo máximo, estimula tu metabolismo hasta 36 horas. Los expertos del fitness lo llaman el efecto de la quema posterior, pero tú puedes llamarlo simplemente entrenar con inteligencia. 

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¿Saltarse el desayuno es sano?

Hay gente que cree que perderá peso más rápido si se saltan el desayuno.

¡Nunca te saltes el desayuno! ¡De ninguna manera!

HAY QUE DESAYUNAR TODOS LOS DÍAS

Por la mañana el cuerpo lleva muchas horas sin recibir nutrientes, y el cerebro está pidiendo glucosa a gritos. Además, diversos estudios demuestran que las personas que desayunan ingieren menos calorías durante el resto del día. Las medidas de ahorro calórico por la mañana no sirven para nada.

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